የሆድ ዕቃን ለማጽዳት የኦታቢ ድብልቅ
የአል ኦታቢ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በዚህ አካባቢ የተከማቸ ስብን በማሟሟት ረገድ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ተፈጥሯዊ የምግብ አሰራር ነው። በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊዘጋጅ ይችላል, እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት, የሚመከረው የዝግጅት ዘዴን መከተል እና በመደበኛነት መጠቀሙን ለመቀጠል ይመከራል.
የሆድ ዕቃን ለማጽዳት የአል-ኦታቢ ድብልቅ ንጥረ ነገሮች
በደንብ የታጠቡ የዶልት ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ.
ጭማቂውን ለማውጣት ሁለት ሎሚዎችን ጨመቅ.
ወደ ድብልቅው አንድ የሾርባ ማንኪያ ኩሚን ይጨምሩ።
እንዲሁም አንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ቀረፋ ይጨምሩ።
በመጨረሻም እንደ አስፈላጊነቱ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ.
የሆድ ዕቃን ለማጽዳት የኦታቢ ድብልቅን ለማዘጋጀት ደረጃዎች
ውሃ ወደ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ እና መፍላት እስኪጀምር ድረስ በእሳት ላይ ያድርጉት። ከዚያ በኋላ የሾላውን ቅርንጫፎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ እንጨምራለን, እሳቱን ይቀንሱ እና ከማጣራቱ በፊት ለአንድ ደቂቃ እንተወዋለን. በሚቀጥለው ደረጃ, የሎሚ ጭማቂን ከኩም እና ቀረፋ ጋር በማዋሃድ ይህን ድብልቅ ከተፈላ ፈንገስ ጋር እናዋህዳለን.
ይህ መጠጥ በየቀኑ አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ከማንኛውም የተፈጥሮ ጭማቂ ጋር ሊጠጣ ይችላል. የውጤቱን ውጤታማነት ለመጨመር የተከተለው አመጋገብ ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር ያለው ሲሆን, በየቀኑ በቂ መጠን ያለው ውሃ ከሁለት ሊትር ተኩል ያነሰ መሆን አለበት.
የሆድ ስብን ለማስወገድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በቡድን እናቀርብልዎታለን ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት በሆድ አካባቢ ውስጥ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመዘጋጀት ቀላል እና ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ናቸው. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ሜታቦሊዝምን በሚያሳድጉ እና ሰውነት ስብን በብቃት ለማቃጠል በሚረዱ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
1. የኩሪ ቅጠሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በካሪ ውስጥ የሚገኘው የካርቦዞል አልካሎይድ ክብደትን ለመቀነስ እና በሆድ አካባቢ ውስጥ የተከማቸ ስብን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያለውን ስብ የማቃጠል ሂደትን ያሻሽላል።
ክብደትን በመቀነስ ረገድ ከካሪ ቅጠል ባህሪያቶች ጥቅም ለማግኘት አንዳንድ ቀላል ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ ለምሳሌ የካሪ ቅጠል ዱቄት ወደ ምግቦች ውስጥ በመጨመር ጣዕሙን እና የጤና ጥቅሞቹን ለመጨመር ወይም ከመመገብዎ በፊት ጠዋት ጠዋት ለመጠጣት የኩሪ ቅጠልን ማዘጋጀት። እንዲሁም የሰውነት ክብደት መጨመርን ለመቋቋም እንዲረዳው ጠዋት ላይ ከ 5 እስከ 8 ቅጠሎችን መብላት ይችላሉ.
2. አረንጓዴ ሻይ አዘገጃጀት
አረንጓዴ ሻይ የክብደት መቀነስን የመደገፍ ችሎታ አላቸው ተብለው በሚታመኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። ከእነዚህ ክፍሎች መካከል አንቲኦክሲደንትስ በተለይ ኤፒጋሎካቴቺን ጎልቶ ይታያል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የተከማቸ ስብን የሚሰብሩ ሌሎች ኢንዛይሞችን ከማበረታታት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የስብ መፈጠርን እና ማከማቸትን የሚገድቡ ኢንዛይሞችን እንደሚያንቀሳቅሱ ይታመናል። እነዚህ ባህሪያት ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ, በተለይም በሆድ አካባቢ, እና ክብደትን የመጨመር እድልን ይቀንሳሉ.
የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ለመደሰት ውሃ ማፍላት ይመከራል, አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩበት, ከዚያም ከማጣራትዎ በፊት ለአምስት ደቂቃዎች ይተዉት. ጣዕሙን ለማሻሻል ትንሽ ማር ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል. ጥቅሙን ለመጨመር በተለይም የሆድ ስብን በመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይመረጣል እና ውጤታማነቱን ለማሳደግ ትንሽ ቀረፋ ወደ ኩባያው መጨመርም ይቻላል ።
