መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ
የሰዎች ስብስብ "አል-ኦታይቢያት ድብልቅ ለባቶክስ ማስፋት" በመባል የሚታወቀውን ቅይጥ ያቀርባል, ይህም ቂጡን ለማስፋት እና ለመቅረጽ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ይህ ድብልቅ በተለያዩ ቤቶች ውስጥ የሚገኙ መሠረታዊ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀም ተፈጥሯዊ ድብልቅ ተደርጎ ይቆጠራል።
መቀመጫውን ለማስፋት የኦታይቢያት ድብልቅ በአራት ቁርጥራጮች የተቆረጠ የተቀቀለ ድንች ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም ፣ የወይራ ዘይት ፣ አንድ ቁራጭ ኪሪ አይብ ፣ ትንሽ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ ሶስት እንቁላል ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ያካትታል ። የጨው.
ድብልቅው የሚከናወነው ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በኤሌክትሪክ ማቀፊያ ውስጥ በማስቀመጥ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪፈጠር ድረስ በደንብ በመደባለቅ ነው.
ከዚያ በኋላ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ዘይት፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ዘር፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ እርሾ እና አንድ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ እና ሁሉንም ይቀላቅሉ።
ከዚያም ድብልቁን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት እና ከመጠቀምዎ በፊት እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
በተፈጥሮ ድብልቅ ኢንዱስትሪ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይህንን ድብልቅ ለተወሰነ ጊዜ ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ጊዜ በተደጋጋሚ እንዲጠቀሙ ይመከራል።
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ ንጥረ ነገሮች
ብዙ ሴቶች በቅርቡ ቂጣቸውን በተፈጥሮ እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለማስፋት ያላቸውን ፍላጎት ይዘው መጥተዋል, እና ስለዚህ መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ በዚህ ረገድ ታዋቂ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱ ተሰራጭቷል.
ይህ ድብልቅ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀም ተፈጥሯዊ አማራጭ ነው.
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ ንጥረ ነገር ከትንሽ ኩባያ የወይራ ዘይት በተጨማሪ የተቀቀለ ድንች ፣ በአራት ቁርጥራጮች የተቆረጠ ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም ያካትታል ።
እንዲሁም አንድ የኪሪ አይብ ፣ ትንሽ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ ሶስት እንቁላል ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው ማከል አለብዎት።
የድብልቁን መጠን በተመለከተ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፍስሃ ዘይት፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፌንጊሪክ ዘር፣ አንድ የሾርባ እርሾ እና አንድ ኩባያ ውሃ በመጨመር ሊዘጋጅ ይችላል።
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ.
ድብልቁን ወደ መቀመጫው ይተግብሩ እና በሞቀ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ለ 20 ደቂቃዎች በሆድዎ ላይ ይተኛሉ.
ይህ ድብልቅ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ምክንያቱም የድብልቅ መጠን መሻሻል ከበርካታ ሳምንታት የዕለት ተዕለት አጠቃቀም በኋላ ይታያል.
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በቤት ውስጥ በቀላሉ እና በዝቅተኛ ዋጋ ሊዘጋጁ ከሚችሉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአል ኦታይቢያት ድብልቅ ነው።
ይህን ድብልቅ በሚጠቀሙበት ጊዜ እንቁላል, ድንች, ቲማቲም, የኪሪ አይብ, ጨው እና ጥቁር ፔይን ለስላሳ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ በኤሌክትሪክ ቅልቅል ውስጥ ይቀላቅላሉ.
የ Otaybiyat ድብልቅን በመጠቀም ቂጡን ለማስፋት ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ።
- ድብልቁን ለማዘጋጀት ከመጀመርዎ በፊት 4 ቴምር በውሃ ውስጥ በመክተት አንድ ማንኪያ ቅቤን ይጨምሩበት ከዚያም ለጥቂት ደቂቃዎች በእሳት ላይ ያስቀምጡት.
ከዚያ በኋላ አንድ ኩባያ የዩጎት እና የፌስሌክ ቅጠል ይጨምሩ, እቃዎቹን በደንብ ይቀላቀሉ. - የጅምላ ዘዴው ቀርቧል, ይህም ደግሞ መቀመጫዎችን ለማስፋት ውጤታማ መንገድ ነው.
ተገቢውን መጠን ያለው የተፈጨ የሙግ ባቄላ ከቅቤ፣ ሰሊጥ እና ቸኮሌት ጋር ይቀላቀላል። - ውጤቱን ለማሻሻል የቺያ ዘሮች ፣ የኮኮናት ወተት ፣ ካርዲሞም ፣ ዝንጅብል ፣ ቫኒላ ፣ nutmeg እና ቀረፋ የኦታቢያት ድብልቅ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ለአል-ኦታይቢያት ቅይጥ ቅይጥ ቂጡን ለማስፋት የሚጠቅሙ ንጥረ ነገሮች የተቀቀለ ድንች፣ በአራት ቁርጥራጮች የተቆራረጡ እና መካከለኛ መጠን ያላቸው ቲማቲሞች ይገኙበታል።
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?
መቀመጫውን ለማስፋት በኦታይቢያት ድብልቅ ላይ ፍላጎት እያደገ ነው።
አንዳንድ ድረ-ገጾች እና ጦማሮች ይህ ድብልቅ በተፈጥሮ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው, በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨባጭ ውጤቶችን ይሰጣል, እና በሰውነት ላይ ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ሳይደርስ የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል.
የዚህ ድብልቅ ንጥረ ነገር በአራት ክፍሎች የተቆረጠ የተቀቀለ ድንች ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም እና ትንሽ ኩባያ የወይራ ዘይት ይገኙበታል ።
አንዳንድ ሰዎች ይህንን ድብልቅ ሞክረው አስደናቂ ውጤት እንዳገኙም ዘገባው አሳይቶናል።
ይሁን እንጂ የአል-ኦታይት ድብልቅ ለቡጥ ማስፋት በተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ውጤታማነቱን ወይም ደህንነቱን ለማረጋገጥ በቂ መረጃ የለንም.
ስለዚህ ማንኛውንም አዲስ ምርት ወይም ድብልቅ ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።
መቀመጫዎችን እና ሌሎች ድብልቆችን ለማስፋት በአል-ኦታይባት ድብልቅ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የአል-ኦታይቢያት ቅይጥ ለቂጥ ማስፋት ሴቶች በተፈጥሮ ጠንካራ እና ሙሉ ቂጥ ለማግኘት ከሚጠቀሙባቸው ልዩ ድብልቅ ነገሮች አንዱ ነው።
ይህ ድብልቅ እንደ አይብ እና የተከተፈ ሽንኩርት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
እነዚህ ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ የተደባለቁ ሲሆን ይህም የኩሬዎችን መጠን ለማሻሻል አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አጥጋቢ ውጤቶችን ይሰጣሉ.
መቀመጫውን ለማስፋት ከኦታይቢያት ድብልቅ በተጨማሪ ለተመሳሳይ ዓላማ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች በርካታ ድብልቆችም አሉ.
ለምሳሌ፣ ፌኑግሪክ፣ ለውዝ፣ ማር እና ቴምር የባጡን መጠን ለማሻሻል እና ለማስፋት የታለሙ ሌሎች ድብልቅ ነገሮችን እንደ ግብአትነት መጠቀም ይቻላል።
ነገር ግን በእነዚህ ድብልቆች መካከል ያለውን ንጥረ ነገር እና ጥቅም ላይ የሚውለውን መጠን በተመለከተ አንዳንድ ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
ለምሳሌ፣ የኦታይቢያት ድብልቅ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል፣ አንዳንዶች በቡጢ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለማሻሻል እና መጠናቸውን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ብለው ያምናሉ።
በሌላ በኩል, ሌሎች ድብልቆች ቆዳን ለመመገብ እና የመለጠጥ ችሎታውን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ.
እነዚህ ድብልቆች መቀመጫዎችን በማስፋት ረገድ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያረጋግጥ ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
አንዳንድ ሰዎች የሚከተሏቸው እና አወንታዊ ውጤቶችን እንደሚሰጡ የሚናገሩ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው።
ይሁን እንጂ ውጤቶቹ እንደ ሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ እና እንደ ተከታታይ አተገባበር እና አጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ ባሉ ሁኔታዎች ላይ የተመካ ነው።
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታቢያት ድብልቅን ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?
መቀመጫውን ለማስፋት የኦታይቢያት ድብልቅን የመጠቀም ተወዳጅነት እየጨመረ ነው።
አንዳንዶች ይህ ድብልቅ በቡጢ አካባቢ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳለው እና የበለጠ ሰፊ እና የበለጠ መጠን ያለው ቅርጽ እንደሚሰጥ ያመለክታሉ.
ይህ ድብልቅ ጥሩ የሰውነት ቅርጽ ለማግኘት በሚፈልጉ ብዙ ሴቶች እና ወንዶች ጥቅም ላይ በመዋሉ ሰፊ ተወዳጅነት አግኝቷል.
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይት ድብልቅን የመተግበር ዘዴ የሚወሰነው ውጤታማ ድብልቅ ለማግኘት በአንድ ላይ በተደባለቁ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ቡድን ላይ ነው።
እንቁላል፣ ድንች፣ ቲማቲሞች፣ የኪሪ አይብ፣ ጨው እና ጥቁር በርበሬን በኤሌክትሪክ መቀላቀያ ውስጥ ይጠቀሙ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
ይህ ድብልቅ ለአንድ ወር ያህል በቀን አንድ ጊዜ ሊወሰድ ይችላል, አጥጋቢ ውጤት በቡች ቅርጽ እና መጠን እንዲታይ ይጠበቃል.
ምንም እንኳን ይህ ድብልቅ ሰፊ ተወዳጅነት ቢያገኝም ውጤታማነቱን የሚደግፍ ትክክለኛ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
እያንዳንዱ ግለሰብ የተለየ እና ይህን ድብልቅ በመጠቀም የተለያዩ ልምዶች ሊኖረው እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው.
ስለዚህ, ማንኛውንም ድብልቅ ወይም የተመጣጠነ ምግብን ለመጨመር ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ማማከር የተሻለ ነው.
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይት ድብልቅን መጠቀም በኃላፊነት ስሜት መረዳት አለበት.
ውጤቶቹ በግለሰብ ሁኔታዎች፣ የአኗኗር ዘይቤ እና በጄኔቲክስ ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ።
በዚህ መሰረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል ይመከራል፣ በተጨማሪም የአል ኦታቢያት ድብልቅን በመጠቀም የተሻለ ውጤት ለማግኘት ይመከራል።
የኦታይቢያት ድብልቅ የሰውነት ሆርሞኖችን ይለውጣል?
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንዳንድ ሰዎች “አል-ኦተይቢያት ድብልቅ” በመባል የሚታወቁት ቂጥ ለማስፋት የሚጠቀሙበት ዘዴ አለ።
ይህ ድብልቅ ቀጭን እና ማራኪ አካል ለማግኘት በሚፈልጉ ሴቶች መካከል ብዙ ውዝግቦችን እና ፍላጎትን አስነስቷል.
ይህ ድብልቅ 5 የሾርባ ማንኪያ እርሾ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያካትታል።
አንዳንዶች ይህን ድብልቅ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ያምኑ ይሆናል, እና ስለዚህ ቂጥዎችን በተፈጥሮ የማሳደግ ሂደትን ያበረታታል.
ይሁን እንጂ የእነዚህን ግምቶች ትክክለኛነት የሚያረጋግጥ ምንም ዓይነት ተጨባጭ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም, እና አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቡጢ መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ የወንድ ሆርሞኖች, የሆርሞን መዛባት ወይም የእንቁላል እጢዎች.
አንዘሩት በሴቶች ላይ መደበኛ የወር አበባ ዑደትን እና የሴት ሆርሞኖችን ፈሳሽ በመቆጣጠር ረገድ ጥቅም እንዳለው የሚታመን ሌላ ተክል ነው ነገር ግን እነዚህን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ የሚያረጋግጥ ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ እንደሌለ ልብ ሊባል ይገባል.
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ የተጠቃሚዎች አስተያየት
የኦታቢ ሴቶች የሚለዩት በተመጣጣኝ የሰውነት ዝርዝራቸው እና ውበታቸው ነው፣ እና ይህ የሆነበት ምክንያት “የኦታቢያት ቅይጥ መቀመጫን ለማስፋት” ከመተግበራቸው በተጨማሪ በጄኔቲክ ምክንያቶች ነው።
ይህ ድብልቅ በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ከማንኛውም አሉታዊ ተጽእኖ ነፃ ያደርገዋል.
ስለ Al-Otayyat ድብልቅ ኩርንችትን ለማስፋት በሚናገሩበት ጊዜ, በተፈጥሯቸው እና ውጤታማ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ይመረኮዛሉ, ይህም የሆድ መጠን ለመጨመር እና ቅርጻቸውን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
እነዚህ ንጥረ ነገሮች የጡንቻን እድገትን በማነቃቃት እና በሚሰፋበት አካባቢ የደም ፍሰትን በመጨመር በጥቅማቸው የታወቁ ብዙ እፅዋት እና የተፈጥሮ ዘይቶችን ያካትታሉ።
ብዙ ተጠቃሚዎች የ Al-Otaibaat ውህድ ቡጢዎችን ለማስፋት ሞክረዋል እና ባገኙት ውጤት ከፍተኛ እርካታ ሰጥተዋል።
አንዳንዶቹ ይህንን ድብልቅ በመደበኛነት በመተግበራቸው ምክንያት የቂጣው መጠን መጨመሩን እና ከቀሪው የሰውነት አካል ጋር ይበልጥ የተዋበ እና የተዋሃደ ቅርፅ እንዳላቸው እንዳስተዋሉ አረጋግጠዋል።
መቀመጫውን ለማስፋት ከአል-ኦታይት ድብልቅ ጋር ስላላት ልምድ ስትናገር ከተጠቃሚዎች አንዷ እንዲህ ብላለች፡- “የአል-ኦታይት ድብልቅ ሕይወቴን በእጅጉ ለውጦታል።
"በቂጤ ትንሽ መጠን ምክንያት በራስ መተማመን በማጣት እየተሰቃየሁ ነበር, ነገር ግን ድብልቁን ከተጠቀምኩ በኋላ, የመጠን እና የመለጠጥ መጨመር ተሰማኝ እና በሰውነቴ የበለጠ እርካታ አግኝቻለሁ."
ሌላዋ በበኩሏ የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ ጥቅሞችን ጠቁማ እንዲህ ብላለች፡- “የፊንጢጣ ቅርፅን ለማሻሻል ብዙ ምርቶችን ሞክሬአለሁ፣ነገር ግን አስደናቂ ውጤት የሰጠኝ የአል-ኦታይባት ድብልቅ ብቻ ነበር።
በቅንጦቹ ቅርፅ በ asymmetry የምትሰቃይ ሴት ሁሉ እንድትሞክር እመክራለሁ።”
መቀመጫውን ለማስፋት ስለ አል-ኦታባአት ድብልቅ የተጠቃሚዎች አስተያየት የተለያየ ቢሆንም፣ አብዛኛው ባገኘው ውጤት መደሰታቸውን እና መደሰታቸውን ገልጿል።
ለዚህ ስኬት የተፈጥሮ ንጥረነገሮች የጡንቻን እድገት በማነቃቃት እና ቂጥዎችን በተፈጥሮ እና በአስተማማኝ ሁኔታ በማስፋት ውጤታማነታቸው ነው ብሏል።
ቂጡን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ ወይም እርሾ የቱ የተሻለ ነው?
ብዙ ሴቶች ፍላጎት ካላቸው ነገሮች መካከል የኩንቱን መጠን መጨመር አንዱ ነው.
በአሁኑ ጊዜ ቡጢዎችን ለማስፋት እንደሚረዱ የሚታመኑ ብዙ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች መካከል የኦታይቢያት ድብልቅ እና እርሾ ሚና ጎልቶ ይታያል።
መቀመጫውን ለማስፋት የአል-ኦታይቢያት ድብልቅ እንደ ድንች፣ ቲማቲም እና የወይራ ዘይት ያሉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ቡድን ይዟል።
ይህ የምግብ አሰራር በብዙ ሴቶች ከሚጠቀሙባቸው ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።
ድንቹ ተዘጋጅቶ በ 4 ክፍሎች ተቆርጧል, ከዚያም ከቲማቲም, የወይራ ዘይት እና አይብ ጋር ይደባለቃሉ.
እርሾ እና የስንዴ ዘር ዘይት ወደ ድብልቅው ውስጥ ተጨምረዋል, እና ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪቀላቀሉ ድረስ ለጥቂት ጊዜ ይተዋሉ.
የእርሾው ድብልቅ ቡጢውን ለማስፋት ያህል፣ የፍስሃ ዘይት፣ የፈንገስ ዘሮች፣ እርሾ እና ውሃ ያካትታል።
በእነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች መካከል ድብልቅ ይደረጋል, ከዚያም በጡጦዎች ላይ ይቀመጣል, በጥሩ ሁኔታ ይጠቀለላል እና ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት ይቀራል.
የእነዚህ ሁለት የምግብ አዘገጃጀቶች ተወዳጅነት ቢኖረውም, ቡጢዎችን ለማስፋት የሁለቱም ውጤታማነት የሚያረጋግጥ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
የመቀመጫው ቦታ ትልቅ የጡንቻ አካባቢ መሆኑን ማስታወስ አለብን, እና የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀቶችን ብቻ በመጠቀም ሊሰፋ አይችልም.
በጀርባ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚሰበስቡ?
መጥፎ የአመጋገብ ልማድ በወንዶች ውስጥ በጀርባ አካባቢ ውስጥ ስብ እንዲከማች ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው.
ከዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ አንጻር ብዙ ሰዎች ፈጣን ምግብን በከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ መብላትን ለምደዋል፣ይህም ብዙውን ጊዜ በስብ እና ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ነው።
በተጨማሪም ብዙ ሰዎች ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ወይም ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በሥራ ቦታ ለረጅም ጊዜ ይቀመጣሉ።
ይህ በጀርባ አካባቢ ላይ የስብ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል.
በስብ መርፌ በኩል ቂጡን ማስፋት ጥቅሞች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል።
የሚፈለገውን ቅርጽ ለማግኘት ከሕመምተኛው ሰውነት የሚቀዳ ስብ ጥቅም ላይ ይውላል።
በዚህ ጉዳይ ላይ አጥጋቢ ውጤቶችን ማግኘት ቀላል ነው, ነገር ግን ይህ በሕክምና ክትትል እና በአመጋገብ ባለሙያ እና በልዩ የስፖርት ተቋማት ቅንጅት መደረግ አለበት.
ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ስነ-ምግብ አማካሪው እንደተናገሩት በእግር መራመድን ጨምሮ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጡንቻን በማጠናከር በቡጢ ውስጥ የሚከማቸውን የስብ ክምችት ማስወገድ ይቻላል።
እንዲሁም ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን መከተል ይመከራል.
በተጨማሪም, በቡጢዎች ውስጥ ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ.
ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳንድ ጂኖች በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ከቆዳ በታች ያሉ ስብ እና ላብ መከማቸት እና በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህ ደግሞ ሴሉቴይት በቡጢ ውስጥ የመፍጠር እድልን ይጨምራል።
በቡች ውስጥ የስብ ክምችት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ናቸው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ በሰውነት ውስጥ ስብን ወደ ማከማቸት ይመራል, መቀመጫዎችን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ጨምሮ.
የተመጣጠነ ምግብን ስንመለከት ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ፣ ስብ እና ካሎሪ የያዙ ፈጣን ምግቦችን መመገብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል እና የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም በስተመጨረሻ በስብ እና በጭኑ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ሃይል እንዲከማች ያደርጋል።
በሳምንት ውስጥ ቂጤን እንዴት አደርጋለሁ?
የቁርጭምጭሚቱ መጠን መጨመር በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሴቶችን ከሚያሳስባቸው ርዕሰ ጉዳዮች አንዱ ነው።
ብዙዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ አመጋገብን በመከተል ይህንን የሰውነት ክፍል ለማስፋት እና ለማስተባበር ውጤታማ መንገዶችን ለማግኘት ይፈልጋሉ።
በዚህ መስክ የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለብዙ ሴቶች ጠቃሚ ፈተናን ስለሚያመለክት በአንድ ሳምንት ውስጥ የኩንቱን መጠን መጨመር ይቻላል.
ስለዚህ ይህንን ግብ በአስተማማኝ እና በጤንነት ለማሳካት አንዳንድ ምክሮችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን።
በመጀመሪያ, የጭራጎቹን መጠን ለመጨመር የተነደፉ ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመከራል.
እነዚህ ልምምዶች ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ ባለአራት የሂፕ ማራዘሚያ እና ደረጃ ወደ ላይ ያካትታሉ።
እነዚህ ልምምዶች በመደበኛነት እና በብቁ የአትሌቲክስ አሰልጣኝ መሪነት መተግበር አለባቸው።
በሁለተኛ ደረጃ, ባለሙያዎች አንዳንድ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን እንዲከተሉ ይመክራሉ የኩሬዎች መጠን መጨመር.
እንደ ሳልሞን፣ ሰሊጥ እና ፌንሌል ያሉ ለጡንቻ ግንባታ የሚረዱ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።
በተጨማሪም በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት እና የታሸጉ እና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም, መቀመጫውን ለማስፋት በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ የሚችል ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ.
የፈንገስ ዘሮች በውሃ ውስጥ የተቀቀለ እና ከዚያም ተጣርተዋል.
የፌስሌክ ዘይት እና እርሾ ይጨምሩ, ከዚያም ይህን ድብልቅ ለ 3 እና 4 ደቂቃዎች በቡች ላይ እንደ መጭመቅ ይጠቀሙ.
ይህንን የምግብ አሰራር ከመጠቀምዎ በፊት ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ዶክተር ማማከር ይመረጣል.
