በወር አበባ ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ እና በወር አበባ ጊዜ የሴት ብልትን ለማጥበብ ይጠጣሉ

በወር አበባዎ ወቅት እንዲጠነክር ያድርጉት

በቤት ውስጥ የሴት ብልትን ለማጥበብ የሚጠቀሙባቸው የቤት ውስጥ ዘዴዎች አሉ.
የ Kegel መልመጃዎችን ማድረግ ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው።
እነዚህ ልምምዶች የወር አበባ ዑደት እና የድህረ ወሊድ ቀናት የመጨረሻ ቀናት ውስጥ የሴት ብልትን ለማጥበቅ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ከሚያደርጉ በጣም ጠቃሚ ልምምዶች መካከል ተደርገው ይወሰዳሉ።

በተጨማሪም ከወሊድ በኋላ ወይም ከእያንዳንዱ የወር አበባ ዑደት በኋላ የሴት ብልትን ለማጥበቅ ተፈጥሯዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ, እና የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በጣም ፈጣኑ መንገዶች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል.
ከወር አበባ በኋላ የሴት ብልትን ለማጥበቅ አንዳንድ መመሪያዎች መከተል አለባቸው.

1. የ Kegel ልምምዶችን ማድረግ፡- እነዚህ ልምምዶች በሴት ብልት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች መኮማተር እና ማጠንከርን ያካትታሉ።
   እነዚህን መልመጃዎች በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት የአካል ቴራፒስት ማማከር ይችላሉ ።
2. ንጽህናን መጠበቅ፡- በወር አበባ ወቅት የሴት ብልት ንፅህናን ለመጠበቅ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት።
   በሴት ብልት ውስጥ ያለውን የፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለማራመድ እና እነሱን ላለማጥፋት ለብ ያለ ውሃ መጠቀም ይመረጣል.
3. ከሚያስቆጡ ምርቶች ይራቁ፡ ብልትን ከውጭ እና ከውስጥ በውሃ ብቻ ማጠብ ይመረጣል እና በሴት ብልት ውስጥ የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሎሽን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት።

ማህፀኔን ከወር አበባ በፍጥነት እንዴት ማፅዳት እችላለሁ?

1. ሞቅ ያለ የዝንጅብል መጠጥ ይጠጡ፡ የወር አበባቸው ካለቀ በኋላ ሞቅ ያለ የዝንጅብል መጠጥ መጠጣት ይመከራል።
   ዝንጅብል የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
2. ሞቃታማ ሻወር፡ የወር አበባዎ ካለቀ በኋላ በሞቀ ሻወር ይውሰዱ።
   ግማሽ ኩባያ ጨው በመጨመር በሞቀ ውሃ በተሞላ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ይቀመጡ.
   ጨው የሴት ብልትን ለማጽዳት እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
3. ማር፡- ማር የደም ዝውውርን ለማነቃቃት የሚረዳ ጠቃሚ ምግብ ሲሆን ይህም መጥፎ ደም ከማህፀን አካባቢ በፍጥነት እንዲወገድ ያደርጋል።
   ስለዚህ በማለዳ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር መብላት ይመከራል።
4. ማህፀንን ለማጽዳት ዕፅዋትን መጠቀም፡- ማህፀንን በፍጥነት ለማፅዳት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ዕፅዋት አሉ።
   እንደ ዝንጅብል, ኦክሲጅን እና የደም ፍሰትን ወደ ማህፀን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ማጽዳት.
   በተጨማሪም እንደ ቬልቬት, አንበሳ ጅራት, የልብ ትል, የጉበት ተግባርን የሚያሻሽል እና የደም ዝውውርን የሚያበረታታ በተለያዩ ስሞች የሚታወቀው የእፅዋት የልብ ትል አለ.

በወር አበባ ወቅት የሴት ብልትን ለማጥበብ መጠጦች

በምርምር እና በግል ተሞክሮዎች መሰረት ማስቲካ የሴት ብልትን መጨናነቅ ከሚያደርጉት መጠጦች አንዱ ነው ተብሏል።
እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች የቀረፋ ሻይ፣ የዝንጅብል ሻይ፣ የፓሲሌ ሻይ እና የሮማን ልጣጭ ሻይ መጠጣት የሴት ብልትን ማጠንከርም ይረዳል ብለው ያምናሉ።
ከወር አበባ ዑደት ጋር ተያይዞ የሚመጣን ህመም ከመቀነሱም በላይ የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ከመቀነሱ በተጨማሪ ብልትን ለማጥበብ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ የተባሉት የክሎቭ፣ማስቲክ፣ጥቁር ዘር መጠጥ እና የተምር ጉድጓዶች አሉ።

በተጨማሪም, ከወር አበባ በኋላ የሴት ብልት መቆንጠጥ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች አሉ.
የ Kegel ልምምዶችን ማከናወን ይቻላል, ዓላማው የዳሌ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና በዚህም የሴት ብልትን ማጥበቅ.

በወር አበባ ወቅት የሴት ብልትን ለማጥበብ ሞቅ ያለ ውሃ እና ጨው

በቅርቡ በድረ-ገጽ ላይ የተደረገ ጥናት ሞቅ ባለ ውሃ እና ጨው በወር አበባ ወቅት የሴት ብልትን ማጥበቅ ያለውን ጥቅም አረጋግጧል።
ጥናቱ በቀዝቃዛና ጨዋማ ውሃ ውስጥ ማረፍ የሴት ብልትን መቆንጠጥ አስተዋፅኦ እንዳለው አመልክቷል።
ለተሻለ ውጤት ጨው ወፍራም መሆን አለበት.

ጥናቱ እንደሚያሳየው በወር አበባ ወቅት የሴት ብልት ንፅህናን ለመጠበቅ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ ከመጠቀም መቆጠብ እንዳለበት እና በምትኩ ለብ ያለ ውሃ መጠቀም ይመረጣል።

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ብልትን በመድኃኒት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በእንፋሎት ማፍላት የሴት ብልትን የማጽዳት ጥንታዊ የተፈጥሮ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ነው።
ጠቃሚ የሆኑ የመድኃኒት ዕፅዋት ተዋጽኦዎችን የያዘ ሞቅ ያለ እንፋሎት ወደ ብልት ይመራል።
እነዚህ ዕፅዋት ላቫቫን ያካትታሉ, ለዚህ ዓላማ የተረጋገጠ እና ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል.

ሞቅ ያለ ውሃ እና ጨው መታጠብ ምንም አይነት ጉዳት አያስከትልም ተብሎ ይታሰባል ነገር ግን ጨዉን በሞቀ ውሃ ውስጥ በመቀባት እና ከመጠቀምዎ በፊት በብልት አካባቢ ምንም አይነት ቁስለት እና ቁስለት አለመኖሩን ያረጋግጡ።

በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ዶክተሮች ማንኛውንም የሴት ብልት ማጠንከሪያ ሂደቶችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እንደሚያስፈልግ ያሳስባሉ, ምክንያቱም የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሌሎች አስተማማኝ እና የበለጠ ውጤታማ ዘዴዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
ጥንቃቄ መደረግ አለበት እና ምንም ጠንካራ ሳይንሳዊ መሰረት ወደሌላቸው ህክምናዎች መሳብ የለበትም።

በወር አበባ ጊዜ ብዙ መራመድ የሴት ብልትን ጠባብ ያደርገዋል?

ብዙ መራመድ እና በወር አበባ ጊዜ በሴት ብልት መጥበብ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት የለም።
የሴት ብልት መስፋፋት እና መጥበብ ከሌሎች ነገሮች ለምሳሌ ከጄኔቲክስ፣ ከቀደምት ቀዶ ጥገናዎች ወይም ከወሊድ በኋላ ከተፈጥሮ ራስን መፈወስ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለው።

ይሁን እንጂ እንደ መራመድ እና ዮጋ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በወር አበባዎ ወቅት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
ለምሳሌ በእግር መራመድ በሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ይህ ሆርሞን በወር አበባ ምክንያት የሚመጣን ህመም ያስወግዳል.
ስለዚህ በእግር መራመድ ህመምን ለማስታገስ እና በወር አበባ ወቅት የሴትን ሁኔታ ለማሻሻል በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በአጠቃላይ አንዲት ሴት በወር አበባዋ ወቅት ሰውነቷን ማዳመጥ እና ፍላጎቷን እና ፍላጎቷን ማሟላት አለባት.
በእግር መራመድ በሴት ብልት ውስጥ ህመም ወይም ምቾት የሚያስከትል ከሆነ ሰውነት በሚድንበት ጊዜ ለጥቂት ቀናት የእንቅስቃሴውን መጠን መቀነስ ይመረጣል.

በሴት ብልት መጨናነቅ በሶስት ቀናት ውስጥ የወር አበባዬን እንዴት ማለቅ እችላለሁ?

• ዝንጅብልን መጠቀም፡- ዝንጅብል የማህፀን ቁርጠትን ለመጨመር የሚረዳ ባህላዊ እፅዋት ሲሆን ይህም የወር አበባን ዑደት ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል።
  ዝንጅብል ከእሱ የተዘጋጀ ትኩስ ሻይ በመጠጣት ወይም ወደ ምግቦች በመጨመር መጠቀም ይቻላል.
• ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ፡ የወር አበባ መዛባት ወይም ከወር አበባ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች ችግሮች ስጋት ካጋጠመዎት ትክክለኛውን ምርመራ እና ተገቢውን ምክር ለማግኘት ዶክተርን ማነጋገር የተሻለ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጡንቻ መኮማተርን ለመጨመር እና የወር አበባን ለማፋጠን ይረዳሉ።
  የውጤታማ ልምምዶች ምሳሌዎች ጥልቅ መተንፈስ፣ ፈጣን መተንፈስ እና የታችኛው ዳርቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ።
• የተፈጥሮ እፅዋትን ይመገቡ፡ የወር አበባን ሂደት ለማፋጠን የሚረዱ እንደ ቱርሜሪክ፣ ፓሲስ እና ሰሊጥ ያሉ አንዳንድ እፅዋት አሉ።
  በጡባዊ መልክ ሊወሰድ ወይም ወደ ምግቦች መጨመር ይቻላል.
• ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዱ፡ ውጥረት እና ጭንቀት በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ነገሮች ናቸው።
  የስነልቦና ጭንቀትን ለማስወገድ ጥንቃቄ ማድረግ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት መስራት አስፈላጊ ነው.

የሴት ብልት መጥበብ የወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ዶክተሮች እንደሚያብራሩት ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት የሚሰማቸው አብዛኛው የሚስጢር ፈሳሽ እና ደም በሴት ብልት ቀዳዳ በኩል መውጣታቸው እንጂ በራሱ በሴት ብልት መዋቅር ላይ ለውጥ አለመሆኑ ነው።
የወር አበባ ዑደት ካለቀ በኋላ የሴት ብልት ወደ መደበኛው መጠን ይመለሳል.

ዶክተሮችም የሴት ብልት መቆንጠጥ ወይም የጾታ ብልትን የማስዋብ ቀዶ ጥገና ሂደት በወር አበባቸው ወይም ከእሱ ጋር ተያይዞ የሆርሞን ለውጦች መከሰታቸው እንደማይጎዳ አረጋግጠዋል.
የእነዚህ ቀዶ ጥገናዎች ዋና ግብ ከእርጅና, ከጄኔቲክ መንስኤዎች ወይም ቀደም ባሉት ጊዜያት ልጅ መውለድ ምክንያት የሚከሰተውን የሴት ብልትን ላላነት ማስተካከል ነው.

የሴት ብልት ማጠንከሪያ ቀዶ ጥገናን በተመለከተ የቀዶ ጥገና ሀኪሙ የሴት ብልት ጡንቻዎችን እና በዙሪያው ያሉትን ቲሹዎች በሌዘር ያጠነክራል ይህም ጥንካሬን ለመጨመር እና ለማጠናከር ይረዳል.

በወር አበባ ወቅት ፔፕሲ ሲጠጡ ምን ይከሰታል?

በፔፕሲ ወይም ሌሎች ለስላሳ መጠጦች እና በወር አበባ ዑደት ላይ ያላቸው ተጽእኖ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት የለም.
ፔፕሲ መጠጣት የወር አበባን እንደሚጎዳ በሳይንስ አልተረጋገጠም።
ነገር ግን በወር አበባ ጊዜ ለስላሳ መጠጦችን ከመጠጣት መቆጠብ ይመከራል ምክንያቱም የሆድ እብጠት እና የሆድ ውስጥ አሲድነት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በወር አበባ ወቅት በአጠቃላይ ለስላሳ መጠጦችን ፍጆታ ለመቀነስ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.
ለስላሳ መጠጦችን በመውሰዱ ምክንያት የሆድ አሲዳማነት ሲጨምር አንጀቱ ሊሰፋ ይችላል, ይህም በማህፀን ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የሕመም ምልክቶችን ይጨምራል.

ስለዚህ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ከፔፕሲ እና ለስላሳ መጠጦችን እንዲከላከሉ ይመከራሉ, እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ሙቅ ፈሳሽ እና ሌሎች ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን መጠጣት ይመርጣሉ.
ከወር አበባ ዑደት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን መጨናነቅ እና ህመምን ለመቀነስ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ እና ምግብን መቀነስ ይመከራል።

በወር አበባ ጊዜ ወተት መጠጣት የሴት ብልትን ጠባብ ያደርገዋል?

አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች በወር አበባ ወቅት ወተት በመጠጣት እና በሴት ብልት ጥብቅነት መካከል ግንኙነት እንዳለ ያመለክታሉ።
ይሁን እንጂ ጥንቃቄ መደረግ አለበት እና በእነዚህ ጥናቶች ላይ በእርግጠኝነት አለመታመን.

እንደ ኢስትሮጅን ካሉ የሴቶች ሆርሞኖች መጨመር ጋር ወተት መጠጣትን ያረጋገጡ አንዳንድ ጥናቶች አሉ ይህም የወር አበባቸውን ጨምሮ የብዙ ሴቶችን ተግባር የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሴት ሆርሞኖች መጠን መጨመር በሴት ብልት ቲሹ ላይ የመለወጥ እድልን ይጨምራል.
ስለዚህ በወር አበባ ወቅት ብዙ ወተት መጠጣት የሴት ሆርሞኖችን መጠን በመጨመር የሴት ብልትን መቆንጠጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል የሚል መላምት አለ።

እርጎ የወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

በመጀመሪያ እርጎ በቂ መጠን ያለው ካልሲየም እና ፕሮቲን ይዟል.
እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ እና ሴቶች በወር አበባቸው ምክንያት የሚያጡትን መጠን ለማካካስ ይጠቅማሉ።

በሁለተኛ ደረጃ እርጎ የአንጀት ጤናን ለማጎልበት እና በሰውነት ውስጥ የማይክሮባዮቲኮችን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዳ ፕሮባዮቲኮችን ይይዛል።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቢዮቲክስ መውሰድ በወር አበባ ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉትን የእርሾ በሽታዎችን እድል ይቀንሳል.

ከዚህም በላይ ዶክተሮች በወር አበባቸው ወቅት በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር የበለጸጉ ጤናማ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራሉ፤ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ እርጎ አንዱ ነው።
እርጎ ከጤና ጥቅሙ በተጨማሪ በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል ሲሆን የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት የማይመቹ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።

ምንም እንኳን ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት መጠነኛ የሆነ እርጎን መጠቀም ለጤና ተስማሚ ቢሆንም ሴቶች ጥንቃቄ ማድረግ እና ሰውነታቸውን ማዳመጥ አለባቸው።
በወር አበባ ዑደት ላይ ምንም አይነት ያልተለመዱ ለውጦች ካጋጠሙዎት ወይም ለወተት ተዋጽኦዎች የመነካካት ስሜት ካጋጠመዎት ለግል መመሪያ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ማማከር ጥሩ ነው.

በአጠቃላይ እርጎን መመገብ በወር አበባ ወቅት ለሴቶች ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ግን, ከሌሎች አልሚ ምግቦች ጋር በመጠኑ እና በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለበት.

በወር አበባ ጊዜ ማህፀኑ ምን ይመስላል?

በመስመር ላይ የታተመ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው በወር አበባ ወቅት የማሕፀን ቅርፅ ይለወጣል.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው የወር አበባ ዑደት በተለያዩ ጊዜያት በሴት ብልት መክፈቻ እና የሴት ብልት ቅርፅ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በአብዛኛው የማይታዩ ጥቃቅን ለውጦች ተደርገው ይወሰዳሉ።

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ማህፀኑ በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር እና የማህፀን ጫፍ በሚባለው ጠባብ ቦይ ከሴት ብልት የሚለይ ክፍት የሆነ የእንቁ ቅርጽ ያለው ቅርጽ አለው።
በተጨማሪም, በማህፀን ውስጥ ጠባብ የማህፀን ቱቦዎች አሉ, በወር አበባ ወቅት ቅርፅን ይለውጣሉ.

እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ የማኅጸን ጫፍ ቅርጽ ከተቀረው ዑደት የተለየ ነው.
የ follicular ምዕራፍ ሲጀምር በሰውነት ውስጥ ያሉ የሴት ሆርሞኖች መጠን እየቀነሰ እና የማህፀን የላይኛው ክፍል ሽፋን ይፈጠራል እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ የወር አበባ ቁርጠት ይከሰታል.

በወር አበባ ወቅት ማህፀኑ የዳበረ እንቁላል ለመቀበል በዝግጅት ላይ ቀጭን ግድግዳ ማዘጋጀት ይጀምራል.
የእንቁላል መራባት ካልተከሰተ ማህፀን በወርሃዊ ደም መፍሰስ ከዚህ ግድግዳ ይለቀቃል.
ነገር ግን በወር አበባቸው ወቅት ህመም ሊኖር እንደሚችል ማወቅ አለቦት, እና በእንቁላል ሂደት ውስጥ የተለቀቀው እንቁላል ካልተዳበረ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል.