በወር አበባዎ ወቅት እንዲጠነክር ያድርጉት

በወር አበባዎ ወቅት እንዲጠነክር ያድርጉት

በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት በባክቴሪያ እና በፈንገስ እድገት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ለማስወገድ ለግል ንጽህና ልዩ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. እነዚህ ፍጥረታት በእርጥበት አካባቢ እንደ ብልት ባሉ እርጥብ አካባቢ የመባዛት እድሉ በዚህ ወቅት ይጨምራል። ለሴት ብልት ንፅህና ትኩረት መስጠት እና ትክክለኛ እርምጃዎችን መውሰድ የእነዚህን የጤና ችግሮች ስጋት ይቀንሳል።

መሰረታዊ የወር አበባ እንክብካቤ መመሪያዎች በየ 4 እና 6 ሰአታት አዘውትረው ፓድስ ወይም ታምፖን መቀየር፣ በየቀኑ ገላዎን መታጠብ እና የሴት ብልት አካባቢን ሊያበሳጩ የሚችሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ምርቶች ከመጠቀም መቆጠብ ይገኙበታል። በተጨማሪም አካባቢው እንዲደርቅ እና የፈንገስ እና የባክቴሪያ እድገትን የሚያበረታታ እርጥበትን ለመቀነስ የሚያስችል ጥሩ የአየር ዝውውርን የሚፈቅድ ለስላሳ የጥጥ ልብስ እንዲለብሱ ይመከራል።

የሴት ብልትን ከመጠን በላይ አያጸዱ

ሰውነት በወር አበባ ዑደት ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር እንዲላመድ የሚያስችል ተፈጥሯዊ አሠራር ያለው ሲሆን ይህም በሴት ብልት ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን መጠበቅን ይጨምራል. ይህንን አካባቢ ከመጠን በላይ ማጽዳት የተፈጥሮን የፒኤች ሚዛን ሊያዛባ ይችላል, ይህም በሴት ብልት ባክቴሪያዎች ሚዛን ላይ ለውጥ ያመጣል. እነዚህ ለውጦች ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ለምሳሌ በእርሾ ወይም በባክቴሪያ የሚመጡ ቫጋኒቲስ.

በወር አበባ ወቅት የሴት ብልትን ንፅህና መጠበቅ አስፈላጊ ነው, እና በቀን ሁለት ጊዜ ጠዋት እና ማታ መታጠብ ይመከራል. ስሜት የሚነካውን ቦታ በቀስታ ማጠብዎን ያረጋግጡ፣ እና ጤናን እና ንፅህናን ለመጠበቅ እንዲረዳቸው የንፅህና መጠበቂያዎችን በየጊዜው መለወጥዎን ያረጋግጡ።

ለሴት ብልት ለብ ያለ ውሃ ይጠቀሙ

በወር አበባ ወቅት ሞቅ ባለ ውሃ በመጠቀም የሴት ብልት ንፅህናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ በሴት ብልት ውስጥ ተገቢውን የፒኤች መጠን እንዲኖር ይረዳል. ይህ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለመደገፍ እና እነሱን ላለመጉዳት አስፈላጊ ነው.

የሴት ብልትን በሚያጸዱበት ጊዜ, ከውስጣዊው ክፍል ውስጥ ጣልቃ ሳይገቡ ውጫዊ ክፍሎችን ለማጠብ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. እንዲሁም ስሜታዊ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ብስጭት የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ማንኛውንም ሎሽን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው።

የጥጥ ንፅህና መጠበቂያዎችን ይምረጡ

ከጥጥ የተሰሩ የንፅህና መጠበቂያ ፓዶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ደምን እና እርጥበትን የመሳብ ችሎታቸው ከፍተኛ ነው, ይህም በወር አበባ ወቅት ሊከሰት የሚችለውን የሴት ብልት ኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል. በተቃራኒው, ሰው ሠራሽ ፓድስ እነዚህን አደጋዎች ሊጨምር ይችላል.

በተጨማሪም በየአራት ሰዓቱ ቢበዛ የንፅህና መጠበቂያ ፓዳዎችን መቀየር አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ባይታዩም, ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል በስሜታዊ አካባቢ ውስጥ ተህዋሲያን እንዲራቡ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይህም ወደ ኢንፌክሽን ይመራል.

በእንቅልፍ ወቅት አነስተኛ እንቅስቃሴ በመኖሩ ምክንያት የደም ፍሰት ስለሚቀንስ በሌሊት አንድ ፓድ እስከ ጠዋት ድረስ መጠቀም ጥሩ ሊሆን ይችላል። በቀን ብርሃን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ስለሚጨምር ንፅህናን እና ምቾትን ለማረጋገጥ ንጣፎችን ብዙ ጊዜ መለወጥ ይመከራል ።

በወር አበባ ጊዜ የሴት ብልትን እንዴት እንደሚንከባከቡ

1- ገላዎን ይታጠቡ

በወር ኣበባ ዑደት ወቅት በሞቀ ውሃ የመታጠብ ልምድ በተለይ ለሴቶች የስነ ተዋልዶ ጤና ጠቃሚ ነው። በሞቀ ውሃ መታጠብ የማህፀን ጡንቻዎችን በማዝናናት መፅናናትን ከማስገኘቱም በላይ ጎጂ የሆኑ ባክቴሪያዎች እንዳይስፋፉ ያደርጋል ይህም በሴት ብልት ውስጥ ንፅህናን ለመጠበቅ እና ጤናማ የአካባቢ ሚዛን እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በወር አበባ ወቅት ውሃን እንደ ዋና የጽዳት ዘዴ መጠቀም ውጤታማ ነው ምክንያቱም ላልተፈለገ ጠረን ተጠያቂ የሆኑ ተህዋሲያንን ያስወግዳል እና እንደ ብልት እና ጭን ያሉ ስሜታዊ አካባቢዎችን በተፈጥሮ እና በአስተማማኝ ሁኔታ ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳል።

2- ከፊት ወደ ኋላ ማጽዳት

ለሴቶች የጾታ ብልትን ትክክለኛ ንጽሕና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማረጋገጥ ይህንን ቦታ ከፊት ወደ ኋላ ማጽዳቱን ማረጋገጥ አለብዎት። ከዚህ በስተጀርባ ያለው ምክንያት የፊንጢጣ አካባቢን ማጽዳት መጀመር እና ወደ ፊት መሄድ ባክቴሪያን ከ ፊንጢጣ ወደ ብልት እንዲመጣ ስለሚያደርግ ለሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ተጋላጭነት ያጋልጣል።

3- ብልት ማድረቅ

ገላውን ከታጠበ በኋላ ወይም ከታጠበ በኋላ የጾታ ብልትን በደንብ ማድረቁን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ንጹህ ፎጣ ወይም የወረቀት ቲሹ. በዚህ አካባቢ ያለው እርጥበት ደስ የማይል ሽታ እና እንደ ኢንፌክሽን ያሉ የቆዳ ችግሮችን ሊያስከትሉ ለሚችሉ ባክቴሪያዎች እድገት ተስማሚ አካባቢ ነው. ስለዚህ, ጥሩ ማድረቅ እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ይረዳል.

4- ንጣፉን በየጊዜው ይለውጡ

የንፅህና መጠበቂያ ፓዶችን የሚቀይሩበት ጊዜ በአብዛኛው የተመካው በእያንዳንዱ ሴት የወር አበባ ዑደት መጠን ላይ ነው, እና በየአራት እና ስድስት ሰአታት እንዲቀይሩ ይመከራል.

ታምፖዎችን በተመለከተ በየሁለት ሰዓቱ አንድ ጊዜ በተደጋጋሚ መተካት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ፈሳሽ በፍጥነት ስለሚወስዱ እና በፍጥነት እርጥብ ስለሚሆኑ ባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች የመባዛት እድልን ይጨምራሉ እናም በዚህ ምክንያት የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን የመያዝ እድልን ይጨምራል. በመደበኛነት አይለወጡም.

በተጨማሪም የሴት ብልት ኢንፌክሽንን ለማስወገድ አማራጭ የጤና አማራጮች አሉ, ለዚህ ዓላማ የሚመከሩ አምስት አማራጮችን ጨምሮ.

5- የውስጥ ሱሪዎችን መለወጥ

በወር አበባቸው ወቅት የውስጥ ሱሪዎችን በየጊዜው መተካት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እነዚህ ልብሶች ለደም ብክለት የተጋለጡ ናቸው. በዚህ ጊዜ ውስጥ በሴት ብልት ውስጥ ያለው የባክቴሪያ እንቅስቃሴ ደስ የማይል ሽታ ሊያስከትል ይችላል, ይህም የግል ንፅህናን የመጠበቅን አስፈላጊነት ይጨምራል.

በወር አበባ ጊዜ የሴት ብልትን ሲያጸዱ ማስወገድ ያለብዎት ማስጠንቀቂያዎች

ከውስጥ ለማጽዳት ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች መጠቀም የጾታ ብልትን መበሳጨት እና የማሳከክ እና የመመቻቸት ስሜት ስለሚፈጥር እራስህን ብቻ መገደብ አለብህ።

በሴት ብልት ውስጥ ያለውን ፒኤች (pH) ሊረብሹ ስለሚችሉ, በወር አበባቸው ወቅት የሴት ብልት ዶችዎችን ከመጠቀም መቆጠብ ይመከራል, ይህም የእርሾን የመያዝ እድልን ይጨምራል.

በወር አበባዬ ወቅት እራሴን እና አመጋገብን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ?

የሞቀ ውሃ ጠርሙስ መጠቀም እና በሆድ ላይ ማስቀመጥ ህመምን ለማስታገስ እና ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ነው, በተጨማሪም የማህፀን ጡንቻዎችን ለማዝናናት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት ሞቅ ያለ ሻወር መውሰድ ከሱ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ውጥረት እና ህመም ለማስታገስ ይረዳል።

በዚህ ወቅት ባለሙያዎች ከሚመክሩት ጠቃሚ ምክሮች መካከል እንደ ሮዝሂፕ፣ ቀረፋ፣ አኒስ፣ አዝሙድ፣ አዝሙድ እና ሚንት ያሉ ሞቅ ያለ የእፅዋት መጠጦችን መጠጣት፣ የተሰበሰበውን ደም በማለስለስና መውጣቱን በማመቻቸት ከሆድ እና ከሆድ እፎይታ በተጨማሪ የጀርባ ህመም በተለይም በወር አበባ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ.

ከመጠን በላይ የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ ቀላል እና አዘውትሮ ምግቦችን መመገብ ይመረጣል ፋይበር ፣ ሾርባ እና አንዳንድ ስኳር በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል ፣ ቡና መጠጣት ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይመከራል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መራመድ በወር አበባ ወቅት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ስሜታዊ ለሆኑ አካባቢዎች መደበኛ ሳሙና ለመጠቀም ጥንቃቄ ማድረግ የሚመከር ሲሆን በምትኩ ልዩ ልዩ ምርቶችን ለምሳሌ ኦሪጅናል ማስክን መጠቀም ይመረጣል ይህም ለስሜታዊ ቦታዎችን በመንከባከብ ትልቅ ጥቅም እንዲኖረው ይመከራል.