የፅንሱ ጭንቅላት ወደ ዳሌው ውስጥ ቢወርድ እኔ መቼ ልወለድ ነው?
የፅንሱ ጭንቅላት ወደ ዳሌው ሲወርድ, ለህፃኑ መወለድ ዝግጅት በፍጥነት ይጨምራል. ይሁን እንጂ ሰውነት ባልተጠበቁ ጊዜያት የመከሰት እድል ስለሚኖረው ትክክለኛው የልደት ጊዜ አሁንም እርግጠኛ አይደለም.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ከወሊድ በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦችን ወይም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ከጤና ጥበቃ ቡድን ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት እንዲኖራቸው ያስፈልጋል. ይህ ደረጃ በአስተማማኝ እና በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲያልፍ ለእናቲቱ እና ለፅንሱ ጤና ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ነፍሰ ጡር ሴት እራሷን ለሁሉም እድሎች ማዘጋጀት አለባት, እና በተረጋጋ እና በተረጋጋ ሁኔታ የመውለድ ልምድን ለማለፍ ባለው ችሎታ ላይ ያለውን እምነት ማጠናከር አለባት.
ህፃኑ ወደ ዳሌው ውስጥ የሚወርደው መቼ ነው?
ህፃኑ ለመውለድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ወደ ዳሌው የሚሄድበት ጊዜ እንደ ሴት ይለያያል. አንዳንድ ሴቶች ከመውለዳቸው በፊት ወይም ከሰዓታት በፊት ህፃኑ ሲወርድ ሊሰማቸው ይችላል። ሌሎችን ከመውለዳቸው በፊት ሳምንታት ሊያልፍ ይችላል.
ከዚህ ቀደም መውለድ ያጋጠማቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ ይህ የመራባት ጊዜ ወደ ቀነ-ገደብ ሲጠጋ ነው, ይህም ቀደም ሲል ባደረጉት ልምድ እና ሰውነታቸው ከወሊድ ፍላጎት ጋር በመላመዱ ምክንያት, ዳሌው ከዚህ ሂደት ጋር ለመላመድ የሚፈልገውን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል.
በሌላ በኩል፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ነፍሰ ጡር የሆኑ ሰዎች የመውለጃው ቀን ከመድረሱ ቀናት ወይም ሳምንታት በፊት ህፃኑን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ምክንያቱም የዳሌው ጡንቻቸው ለመላመድ እና ለመውለድ ለመዘጋጀት ተጨማሪ ጊዜ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
አንዲት ሴት ህፃኑ ወደ ዳሌው ውስጥ ሲወርድ ካየች, ሐኪሙን ማነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. ሐኪሙ የሕፃኑን አቀማመጥ በዳሌው ውስጥ መፈተሽ እና ምጥ መጀመር የሚጠበቅበትን ግምት መስጠት ይችላል።
ህፃኑ ሲመጣ አንዲት ሴት ምን ይሰማታል?
አንዳንድ ሴቶች ፅንሱ ወደ ታች ሲንቀሳቀስ ድንገተኛ ወይም ግልጽ የሆነ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, ሌሎች ደግሞ ይህን ለውጥ በጭራሽ ላያውቁ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ፅንሱ ከዳሌው በታች ያለውን ቦታ ከወሰደ በኋላ የሆድ ክብደት ቀላል እንደሚሆን ያስተውላሉ. ይህ እንቅስቃሴ አንዲት ሴት ከባድ ነገር እንደ ቦውሊንግ ኳስ በእግሮቿ መካከል እንደምትሸከም እንዲሰማት ሊያደርግ ይችላል።
ፅንሱ እንዲወርድ ማሳሰብ
በእግር መራመድ በእርግዝና ወቅት ለሴቶች ጠቃሚ ተግባር ነው ተብሎ ይታሰባል, ምክንያቱም ጡንቻዎቻቸውን ለማዝናናት እና የዳሌ አካባቢን ለማስፋት አስተዋፅኦ ስለሚኖረው ይህም ለስበት ተጽእኖ ምስጋና ይግባው የፅንሱ መውረድን ያመቻቻል.
የመቆንጠጥ ቦታው ከእግር ጉዞ ጋር ሲነፃፀር ሰፊውን ዳሌ ለመክፈት አስተዋፅዖ ያደርጋል እና ይህንን ቦታ በአስተማማኝ ሁኔታ ለመጠበቅ የወሊድ ኳስ መጠቀም ይመከራል በተለይም ለጀማሪዎች ፅንሱን ወደ ታች ለመግፋት በእርጋታ መወዛወዝ ይችላሉ ።
ከዳሌው ዘንበል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ፣ በእጆቹ እና በጉልበቶች ላይ በመተማመን ዳሌውን በቀስታ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ በማንቀሳቀስ መንቀጥቀጥን ያካትታል። ይህ እንቅስቃሴ ፅንሱ ወደ ዳሌው ውስጥ የመውረድ እድልን ይጨምራል, እና የተሻለውን ውጤት ለማግኘት በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ብዙ ጊዜ መድገም ይመረጣል.
ልጅ መውለድን ለማመቻቸት መልመጃዎች
በእግር መራመድ ለነፍሰ ጡር ሴት በዘጠነኛው ወር ውስጥ በጣም ጥሩ ተግባር ነው, ምክንያቱም የማህፀን ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የማኅጸን ጫፍን ለማስፋት, የመውለድን ሂደት ያመቻቻል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሮችን በተመጣጣኝ ሁኔታ ማሳደግ ይመከራል.
ስኩዊቶች ወንበርን ወይም የአልጋውን ጠርዝ ለመደገፍ ስለሚጠቀሙ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ናቸው. እራስህን ቀስ በቀስ ወደ ስኩዌት ቦታ ዝቅ በማድረግ፣ በተቻለ መጠን በዚህ ቦታ በመቆየት እና እንደገና በመቆም በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ያለማቋረጥ በመደጋገም ትጀምራለህ።
አዘውትሮ ጥልቅ የመተንፈስ እና የትንፋሽ ማዘውተሪያ ስልጠና ወሳኝ የወሊድ ልምምድ ነው, በተለይም በሚገፋበት ጊዜ ለመርዳት በአጭር ትንፋሽ በመጀመር እና ቀስ በቀስ የቆይታ ጊዜ መጨመር አለብዎት.
ዕለታዊ ማሳጅ እንደ ኦክሲቶሲን ያሉ ሆርሞኖችን በማዝናናት እና መውለድን በማበረታታት መውለድን ያመቻቻል።
በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ከመንኮራኩሩ በስተጀርባ መቀመጥ የማሕፀን መጨናነቅን ይጨምራል, ይህም ልጅ መውለድን የማመቻቸት እድልን ይጨምራል.
በትዳር ውስጥ ግንኙነትን በተመለከተ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል እና የማኅጸን ጫፍን በማስፋፋት ረገድ ሚና ይጫወታል, በተለይም የዘር ፈሳሽ የማኅጸን ጫፍን ተፈጥሯዊ መስፋፋት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
በዘጠነኛው ወር ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ጭንቀትን በመቀነስ ጡንቻን ለማዝናናት ይረዳል፣የመውለድን ሂደት ቀላል ያደርገዋል እና የዝግጅቱ አስፈላጊ አካል ነው።
እንደ ዮጋ ወይም መራመድ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃትዎን እንዲጠብቁ እና የወሊድ ሂደቱን በአዎንታዊ መልኩ ያመቻቻል ይህም ፅንሱንም ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
ደረጃ መውጣት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ምጥ ለማመቻቸት እና የሕፃኑን ጭንቅላት ወደ ማህጸን ጫፍ ለማንቀሳቀስ ይረዳል, በተለይም ሰፋ ያሉ እርምጃዎችን ሲወስዱ ይህም በማህፀን ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል.
ልጅ መውለድን እና መውለድን ለማመቻቸት ዕፅዋት
ጠቢብ በማብሰያም ሆነ በመጠጥ ለብዙ አጠቃቀሞች ቁልፍ የሆነ ደስ የሚል መዓዛ ያለው እፅዋት። ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን በማነሳሳት የወሊድ ህመምን ለማስታገስ እና ልጅ መውለድን በማመቻቸት ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. የሳጅ ሽሮፕ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄቱን በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ላይ በማከል እና ለአስር ደቂቃዎች እንዲቆይ በማድረግ ማዘጋጀት ይቻላል። የሳጅ ዘይትን በትንሽ መጠን ወደ ውስጥ መተንፈስ ነርቮችን ለማረጋጋት እና ለማረጋጋት ውጤታማ መንገድ ነው።
ይታሰባል ባሲል ቅጠል ሻይ ልጅ መውለድን ለማመቻቸት የሚያገለግል ተፈጥሯዊ አማራጭ, እንደ መንፈስን የሚያድስ እና ጤናማ መጠጥ ጎልቶ ይታያል.
አዘጋጅ ፈንገስ ከወተት ጋር ይጠጡ ከወሊድ በኋላ የሴቶችን ጤና ለማሻሻል ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ማህፀንን የማጥራት ሚና ስላለው. የሚዘጋጀው የፈንገስ ዘሮችን በውሃ ውስጥ በማፍላት፣ ከዚያም በማጣራት እና አንድ ማንኪያ ማር እና ወተት በመጨመር ነው።
እማ ቀረፋ ከወተት ጋር መጠጣት ደስ የሚል ጣዕም ያለው እና የማኅጸን መወጠርን የማነቃቃት ችሎታ አለው, ይህም ተፈጥሯዊ ልደትን ለማመቻቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ቀረፋ ወይም ዝንጅብል በውሃ አፍልቶ ወተት በመጨመር በቀላሉ ይዘጋጃል።
