የቡና ልጣጭን ሞክሮ ክብደት የቀነሰው ማነው?
አንድ አስደናቂ ሙከራ የሳራ የተባለች ሴት ነበረች, ከጓደኛዋ ሊያገኙ የሚችሉትን ጥቅሞች ከሰማች በኋላ የቡና ቅርፊት ለመጠቀም ወሰነች.
ሳራ በየእለት ምግቧ ላይ የቡና ልጣጭን መጨመር ጀመረች፣ ልጣጩን በውሃ አፍልታ በየማለዳው በባዶ ሆዷ ላይ የተገኘችውን ፍሬ ትጠጣለች። ከአጭር ጊዜ በኋላ ሳራ ከጉልበት ደረጃ እና ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዋ በተጨማሪ የክብደቷ መጠን በእጅጉ መቀነሱን አስተውላለች።
ሌላው ልምድ ደግሞ ለረጅም ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የነበረው አህመድ የሚባል ሰው ነው። አህመድ የተመጣጠነ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል በመሆን የቡና ልጣጭን ለመሞከር ወሰነ።
አህመድ ከበርካታ ወራት በኋላ በክብደቱ እና በአጠቃላይ ጤንነቱ ላይ ከፍተኛ መሻሻል ታይቷል፣ እና የቡና ልጣጩ የምግብ ፍላጎቱን እንዲቆጣጠር እና ፈጣን ምግብ የመመገብ ፍላጎቱን እንዲቀንስ እንደረዳው ተናግሯል።
የቡና ልጣጭ ለቅጥነት ምን ጥቅሞች አሉት?
የቡና ልጣጭ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብን በማቃጠል ረገድ ውጤታማ ሚና ስለሚጫወት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ በሚያደርጉ ንብረቶቹ ተለይተው ይታወቃሉ። በተጨማሪም, እነዚህ ቆዳዎች የኃይል ደረጃዎችን ይጨምራሉ, ይህም የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ተሳትፎን ያበረታታል.
በሌላ በኩል የቡና ልጣጭ ጡንቻዎችን ለማነቃቃት እና ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት ወደ ሃይል የሚቀየሩበትን ፍጥነት ይጨምራል። ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜትን እንደሚረዳ መዘንጋት የለብንም ይህም ብዙ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል.
የቡና ቅርፊት እንዴት እንደሚዘጋጅ
የቡና ሰብል መጀመሪያ ይሰበሰባል, ከዚያም ባቄላዎቹ ለማድረቅ ሂደት ይጋለጣሉ, ልዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም ወይም ለተወሰነ ጊዜ ለፀሀይ ብርሀን ያጋልጣሉ. እነዚህ ጥራጥሬዎች ሙሉ በሙሉ ከደረቁ በኋላ, ለስላሳ እና ቀጭን ዛጎሎች ይለወጣሉ. እነዚህ ቅርፊቶች በጥንቃቄ ተሰብስበው ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይፈጫሉ.
ልጣጩን ከተለያዩ የዕፅዋት ዓይነቶች ጋር በመደባለቅ አንዳንድ የጤና ችግሮችን ለምሳሌ ውፍረትን በመዋጋት ረገድ ያላቸውን ውጤታማነት ይጨምራል። ከንብረታቸው የተሻለ ጥቅም ለማግኘት በየቀኑ በተለይም በማለዳ ወይም ከምሳ ጋር እነዚህን ቆዳዎች በየጊዜው መጠጣት ይመከራል.
