ከሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ጋር ያለኝ ልምድ
ከሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ጋር የነበረኝ ልምድ ለእኔ ልዩ እና የተሳካ ተሞክሮ ነበር። ይህ ሙከራ የጀመረው አኗኗሬን ለመለወጥ እና አጠቃላይ ጤንነቴን ለማሻሻል ከወሰንኩ በኋላ ነው። ይህ ተሞክሮ ከመጠን በላይ ክብደት እንድቀንስ እና የጤና ግቦቼን እንዳሳካ ፈታኝ ሆኖብኛል። በሃናዲ አል ባድር የተዘጋጀውን የአመጋገብ እቅድ በትክክል እና በዲሲፕሊን ተከትዬ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን አገኘሁ።
በሃናዲ አል-ባድር ለተዘጋጀው አመጋገብ ምስጋና ይግባውና በሰውነቴ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በመቶኛ ማሻሻል እና የኃይል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ችያለሁ። በሃናዲ አል ባድር የቀረበው የአመጋገብ ምክሮች በጣም ጠቃሚ እና በቀላሉ ለማመልከት ቀላል ነበር, ይህም በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ ሚዛን እንዳገኝ ረድቶኛል. የእሷ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ማበረታቻ አመጋገብን እንድቀጥል እና እንዳላቋርጥ የሚያበረታቱ ምክንያቶች ነበሩ።
ከሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ጋር የነበረኝ ልምድ ካለቀ በኋላ በዕለት ተዕለት ህይወቴ እና በአጠቃላይ ጤንነቴ ላይ ትልቅ ልዩነት ተሰማኝ። የሰውነቴን ፍላጎቶች እንዴት መለየት እና ጤናማ በሆነ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ማሟላት እንደምችል ተማርኩ። ክብደትን ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ውጤታማ እና ጤናማ መንገድ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የሃናዲ አል ባድርን አመጋገብን በጣም እመክራለሁ። ሃናዲ አል-በድር ወደ ጤና እና ደህንነት ጉዞዬ ላደረገችልኝ ድጋፍ እና እገዛ አመሰግናለሁ።
የሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ምንድነው?
ዶ / ር ሃናዲ አል ባድር ለተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት "New Me" ስርዓትን ፈጥረዋል, ይህም ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያካተተ የተመጣጠነ አመጋገብ አስተዋፅኦ ያደርጋል, እና በአምስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 30 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ያስችላል. ይህ ስርዓት ለመተግበር ቀላል እና ረሃብ ሳይሰማው ሊቀጥል ይችላል. በውጫዊ ገጽታ ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ ጤና ላይ የስነ-ልቦና ገጽታዎችን ጨምሮ አጠቃላይ ለውጥ ለማምጣት ያለመ ነው.
ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ወደ ውድቀት እና በፍጥነት ማጣት እና በከፍተኛ ረሃብ ምክንያት ክብደትን ወደነበረበት ከሚመጡ የብልሽት አመጋገብ አማራጮችን ይሰጣል። የኒው ሚ አመጋገብ ማንኛውንም የተመጣጠነ ምግብን ችላ ሳይል የሰውነት መሰረታዊ ፍላጎቶችን የሚሸፍን ሲሆን ይህም ለተለያዩ ቡድኖች እና ዕድሜዎች ተስማሚ ያደርገዋል።
በሃናዲ አል-ባድር አመጋገብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች
የሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ከኮኮዋ እና ከተለያዩ እፅዋት በተጨማሪ እንደ ቡና እና የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች እንደ አረንጓዴ እና ቀይ ሻይ ያሉ በርካታ መጠጦችን ያጠቃልላል።
አመጋገቢው እንደ ቀይ ስጋ፣ ዶሮ፣ አሳ እና ቱና ያሉ የፕሮቲን ቡድን ይዟል። የወይራ ዘይትን እንደ ዋና የስብ ምንጭነት መጠቀም የተፈቀደ ሲሆን አትክልቶችን እንደ ቀይ ሽንኩርት እና የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን ለምሳሌ ጥቁር በርበሬ ፣ ጨው እና የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን መመገብ ይመከራል ። ፍራፍሬዎቹ መጠነኛ ከሆኑ በሁሉም ዓይነት ይገኛሉ።
በሃናዲ አል-ባድር አመጋገብ ውስጥ የተከለከሉ እቃዎች
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ አንዳንድ የምግብ ምርቶች እንደ ኬትጪፕ እና ማዮኔዝ ያሉ ሰፊ የማምረቻ ሂደቶችን ያደረጉ ምግቦችን እንዲሁም የተለያዩ ክሬሞችን ይጨምራሉ። እንዲሁም ማርጋሪን በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል የተሻሻለ ስብ ነው።
እንደ ቲማቲም መረቅ ያሉ ተዘጋጅተው የሚሸጡ ድስቶችን በተመለከተ ብዙ ጊዜ ተጨማሪዎች እና ጣዕሞችን ይጨምራሉ። ዝርዝሩ በስኳር እና በማር የበለፀጉ ምግቦችንም ያካትታል። በተጨማሪም quinoa በአመጋገብ ጥቅሞቹ ምክንያት ለብዙ ምግቦች ጥቅም ላይ የሚውል ጤናማ አማራጭ ነው.
የሃናዲ አል ባድር አመጋገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
"አዲስ እኔ" የተሰኘው የአመጋገብ መርሃ ግብር ሁሉን አቀፍ እና ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች ያለ ምንም ልዩነት ወይም የተለየ የምግብ አይነት ያካተተ ነው, ይህም ተስማሚ ጤናማ ምርጫ ያደርገዋል. ይሁን እንጂ ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ላይ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሰዎች, ሥር በሰደደ በሽታ ለሚሰቃዩ ወይም አዘውትረው መድሃኒት የሚወስዱትን አለርጂዎችን እንደማያስከትሉ ለማረጋገጥ ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው.
