ሜይን የእርሾን እህል እና ሲሚንቶ ሞከረ
ከእርሾ ክኒኖች ጋር ባጋጠመኝ ልምድ፣ በክብደቴ ላይ በተፈጥሮ እና በጤና ላይ ጉልህ የሆነ ተጽእኖ አስተውያለሁ። የእርሾ እንክብሎች ለአጠቃላይ ጤና መሻሻል እና የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ያካተቱ ሲሆን ይህም ክብደቴ በተመጣጠነ መልኩ እንዲጨምር አድርጓል።
የተፈለገውን ውጤት ያለ ምንም ያልተፈለገ ውጤት ለማግኘት የእርሾ ክኒኖችን መጠቀም በልዩ ባለሙያ ሐኪም ቁጥጥር ስር መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል.
የግሌ ተሞክሮዬ እንዳረጋገጠው የእርሾ እንክብሎች ክብደትን ለመጨመር በተለይም እንደ የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሆነው ሲጠቀሙ ውጤታማ ይሆናሉ። በተጨማሪም እነዚህ እንክብሎች በያዙት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምስጋና ይግባውና በሃይሌ ደረጃ እና በእለት ተእለት እንቅስቃሴዬ ላይ መሻሻል አስተውያለሁ።
ለማጠቃለል ያህል የእርሾ እንክብሎች ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ አማራጭ ሊሆን ይችላል ማለት እችላለሁ ነገር ግን ሁልጊዜ ደህንነትን እና ውጤታማነትን ለማረጋገጥ እነሱን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ።
በሳምንት ውስጥ ለማድለብ የእርሾ እህሎች
ውጤታማ የክብደት መጨመር ለማግኘት, የእርሾ ክኒኖች በበርካታ መንገዶች ሊታመኑ ይችላሉ. ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ የእርሾን ክኒን መውሰድ በሳምንት ውስጥ ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ፍጆታን ለማመቻቸት ክኒኖቹ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ በውሃ ወይም በተወዳጅ ጭማቂ ውስጥ ሊሟሟ ይችላል.
የእርሾን እህል ከወተት ጋር በማጣመር ሌላ ውጤታማ ዘዴ ነው, ምክንያቱም ምግብ ከተመገብን በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. እርሾን በዱቄት ውስጥ መጠቀምን ለሚመርጡ ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ ማለትም ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ይወሰዳል.
የእርሾ እንክብሎችን እንደ ፊት ባሉ ልዩ ቦታዎች ላይ ክብደትን ለመጨመር ልዩ እና ውጤታማ ውጤቶችን በመስጠት ሰውነትን እንደ ግል ፍላጎት ማስተካከል ይቻላል.
በፋርማሲዎች ውስጥ የእርሾ እንክብሎች ስም
በፋርማሲዎች ውስጥ, የእርሾ እንክብሎች በተመሳሳይ ስም ይታወቃሉ, እና "የቢራ እርሾ" የሚለውን ስያሜም እነሱን ለማመልከት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የዚህ እህል ሳይንሳዊ ስም Saccharomyces cerevisiae ነው.
የእርሾ እንክብሎች ለማድለብ፣ ስንት እንክብሎች
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሁለት ካፕሱሎችን የአመጋገብ እርሾ ተጨማሪዎች እንዲወስዱ ይመከራል ፣በአጠቃላይ በቀን ስድስት እንክብሎች በሶስት ምግቦች ይሰራጫሉ።
ከባድ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ዶክተሩ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሶስት ካፕሱሎችን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል, ይህም አጠቃላይ ቁጥሩን በቀን ወደ ዘጠኝ ካፕሱሎች ያመጣል. በተጨማሪም, እርሾ በውሃ ወይም ወተት ውስጥ ሊሟሟ እና ከምግብ በኋላ ሊወሰድ ይችላል, እና ሊከሰቱ የሚችሉትን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለማስወገድ ከምግብ በፊት ከመውሰድ መቆጠብ አስፈላጊነት ላይ ትኩረት ያደርጋል.
እርሾ በጡባዊዎች መልክ ሊገዛ ይችላል ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይወሰዳል ፣ ወይም ሁለት ጽላቶች በጣም ቀጭን በሚሆኑበት ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ጽላቶቹን በጭማቂ ወይም ሌላ ሰው በሚመርጠው ሌላ መጠጥ ውስጥ መፍታት ይቻላል.
እርሾ በዱቄት መልክም ሁለት የሾርባ ማንኪያ በአንድ ኩባያ ሙቅ ወተት ወይም የፈላ ውሃ ላይ በመጨመር እና ከምግብ በኋላ በመውሰድ መጠቀም ይቻላል። እርሾን በቀጥታ ወደ ምግባቸው ማካተት ለሚፈልጉ ለጤና ጥቅሞቹ አንድ ማንኪያ ዱቄት እንደ ሰላጣ ባሉ ምግቦች ላይ ይረጫል።
የእርሾ እንክብሎች መላ ሰውነትን ያደለቡ
የእርሾ እህሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ, ይህም ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመጨመር ሂደት ውስጥ ጠቃሚ ያደርጋቸዋል. የእርሾችን ክኒኖች በሚጠቀሙበት ጊዜ ክብደት ለመጨመር ጎጂ በሆኑ ቅባቶች ላይ አይታመንም, ይልቁንም ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ሚዛናዊ እና ጤናማ ክብደት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የእርሾው እህል ቅቤን ያደለባል?
የፌኑግሪክ ዘሮች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ የአመጋገብ ውህዶች የሰውነትን ጤና የሚያሻሽሉ እና እንደ መቀመጫዎች ባሉ ልዩ ቦታዎች ላይ ክብደት ለመጨመር የሚረዱ ንብረቶች አሏቸው። እነዚህን ዘሮች ለዚህ ዓላማ ለመጠቀም, የሚመከረው ዘዴ እዚህ አለ.
በመጀመሪያ ሙቀትን የሚቋቋም ጎድጓዳ ሳህን ያዘጋጁ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፌንጊሪክ ዘሮችን ይጨምሩ። በመቀጠልም በዘሮቹ ላይ አንድ ኩባያ ውሃ አፍስሱ እና ውሃው መፍላት እስኪጀምር ድረስ ማሰሮውን መካከለኛ ሙቀት ላይ ያድርጉት።
ማሰሮውን ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱት እና ለማቀዝቀዝ ወደ ጎን ይተውት. ውህዱ ለብ ባለበት ጊዜ አንድ ማንኪያ የፌስሌክ ዘይት ወደ ድብልቁ ላይ ጨምሩ እና ያለማቋረጥ በማነሳሳት።
ከዚያም የእርሾውን እህል ከተሟሟት በኋላ ወደ ድብልቅው ውስጥ ያዋህዱ, እቃዎቹን በደንብ መቀላቀልዎን ያረጋግጡ. ከዚያ በኋላ, ድብልቁን በኩሬዎች ላይ ሊተገበር እና ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት መተው ይቻላል.
ይህ ዘዴ ወቅታዊ የሆነ አመጋገብን ለማቅረብ ይረዳል እና በፌንጌሪክ ዘሮች እና በዘይት የአመጋገብ ባህሪያት ምክንያት በሆድ አካባቢ ክብደት መጨመርን ሊያበረታታ ይችላል.
የእርሾ እንክብሎች ጎጂ ውጤቶች
የቢራ እርሾ ቫይታሚን B12ን ጨምሮ ቫይታሚኖችን ይዟል። የቫይታሚን B12 እጥረት ለደም ማነስ ሊዳርግ ስለሚችል ይህንን ቫይታሚን ከሌሎች እንደ ስጋ፣ እንቁላል እና የዶሮ እርባታ ማግኘት ይመከራል።
ለእርሾ አለርጂክ የሆኑ ወይም ሥር የሰደደ አልሰርቲቭ enteritis የሚሰቃዩ ሰዎች የቢራ እርሾ ክኒን ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው። ከመውሰዱ በፊት በተለይም በተደጋጋሚ የፈንገስ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.
የቢራ እርሾ ክኒኖችን መጠቀም ለተዳከመ የበሽታ መቋቋም ችግር ላለባቸው እንደ ኤች አይ ቪ ለተያዙ ወይም የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላ ላደረጉ ሰዎች የፈንገስ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
የቢራ እርሾ ጽላቶችን ከአንድ ወር ላልበለጠ ጊዜ መጠቀም በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል ወደ ተደጋጋሚ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል.
በአሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች የእርሾችን ክኒን ሲወስዱ የሆድ አሲዳማነትን ሊጨምሩ ስለሚችሉ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል. ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ችግር ላለባቸው እና እንደ ኤክማሜ ያሉ አንዳንድ የቆዳ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ቢሆንም ።
