ቆዳዬን እንዴት ነጭ ማድረግ እችላለሁ?
ጥርት ያለ እና አንጸባራቂ ቆዳን ለመጠበቅ በቂ እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በቀን ከሰባት እስከ ስምንት ሰአታት ከዓይኖች ስር ያሉ ጥቁር ክቦች እንዳይታዩ ይመከራል. እንደ ብርቱካን ባሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት የሚገኘውን ቫይታሚን ሲን በበቂ ሁኔታ መጠቀም ባክቴሪያዎችን እና ጀርሞችን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም የቆዳ ጤንነትን ያሻሽላል።
በተጨማሪም ጠዋት ላይ በቀዝቃዛ ውሃ በበጋ እና በክረምት ለብ ባለ ውሃ በመጠቀም ፊትን በማጠብ በቆዳው ላይ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና ከዚያም በፊት ላይ ያለውን እርጥበት ለመጠበቅ የቀን ክሬሞችን በመቀባት ፊትን መታጠብ አስፈላጊ ነው.
ከጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረሮች መከላከል አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በቀን ውስጥ በሚወጡበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ክሬሞችን በመጠቀም የፀሐይን በቆዳ ቀለም እና በጤንነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይመከራል.
ቆዳን ለማራገፍ የሚያገለግሉ ክሬሞች በቆዳ ቀዳዳ ውስጥ የተከማቸ ቆሻሻን እና አቧራን ለማስወገድ ጠቃሚ ናቸው ይህም የብጉር እና የጥቁር ነጥቦችን ገጽታ ለመከላከል ይረዳል እና ቆዳን ላለመጉዳት በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
የቫይታሚን ሲ ፍጆታዎን ይጨምሩ
ቫይታሚን ሲ የቆዳ ጤንነትን በእጅጉ ያሻሽላል, ይህም ቆዳን ለማቅለል እና ለስላሳ እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል. ይህ ቫይታሚን ለቆዳ ጥንካሬ አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅንን ለማምረት በማራመድ የቆዳ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመደገፍ በጣም አስፈላጊ ነው.
የቫይታሚን ሲን ጥቅም ለማግኘት በውስጡ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እንደ ብርቱካን፣ሎሚ፣ኪዊ እና ከረንት እንዲሁም ከስታምቤሪ፣ቲማቲም፣ጣፋጭ በርበሬ፣ካንቶሎፕ እና አረንጓዴ አተር በተጨማሪ ለሰውነት ብዙ መጠን ያለው ፍሬ መመገብ ይችላሉ። የዚህ አስፈላጊ ቪታሚን.
የቫይታሚን ሲ ክኒኖችም እንደ አመጋገብ ማሟያ ሊወሰዱ ይችላሉ, በዚህ ሁኔታ, ከዚህ መጠን በላይ እንዳይሆኑ ጥንቃቄ በማድረግ በየቀኑ 250 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ኤ ይውሰዱ
የቆዳ እንክብካቤ ጤናን እና የመለጠጥ ችሎታውን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው, እና ቫይታሚን ኤ በዚህ አውድ ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው. ይህ ቫይታሚን የቆዳ ጤናን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል. እንደ ደካማ ቆዳ ወይም ጥንካሬ ማጣት ያሉ ችግሮች ካጋጠሙ, ይህ ምናልባት የቫይታሚን ኤ እጥረት መኖሩን ያሳያል.
በቂ የቫይታሚን ኤ አጠቃቀምን ለማረጋገጥ የተለያዩ የምግብ ምንጮችን መመገብ ይመከራል። ከእነዚህም መካከል የቫይታሚን ኤ የበለጸጉ የጡት ወተት፣ ኦይስተር እና የእንቁላል አስኳሎች ይገኙበታል።
በተጨማሪም በካሮት፣ ሐብሐብ፣ ፓፓያ፣ ቲማቲም እና ጥቁር ቀለም ባላቸው አትክልቶች ውስጥ በብዛት የሚገኘው ቤታ ካሮቲንን በያዙ ምግቦች መጠቀም ይቻላል ይህም በቆዳው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ለፀሀይ ብርሀን እና ብክለት ተጋላጭነትን ይቀንሱ
ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ቆዳዎ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ SPF 15 የሆነ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ይመረጣል.
አልትራቫዮሌት ጨረሮች ለቆዳ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ, ምክንያቱም የተበላሹ ሴሎችን የመጠገን እና የሞቱ ሴሎችን የማስወገድ ሂደትን ስለሚከለክሉ. እንደ ብጉር እና የተፈጥሮ ቀለም መጥፋት ለመሳሰሉት የቆዳ ችግሮች መከሰትም ዋነኛው ምክንያት ብክለት ነው።
የቆዳ ማቅለሚያ ምርቶችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ
ሃይድሮኩዊኖን ወይም ኮጂክ አሲድ የያዙ ቆዳን የማጥራት ምርቶች በቆዳ ውስጥ ያለውን የሜላኒን መጠን በመቀነስ ቀለሙን ያቀልላሉ። ነገር ግን እነዚህ ምርቶች በጤና ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ, ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሜርኩሪ መጠን, ይህም የሜርኩሪ መመረዝ ሊያስከትል ይችላል.
የዩኤስ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር የሃይድሮኩዊን አጠቃቀምን መከታተል እና በአሜሪካ ገበያ ውስጥ የሚገኙትን ምርቶች ደህንነት ማረጋገጥ እንደሚያስፈልግ አሳስቧል። በሌላ በኩል ቻይናውያን ሩብ የሚሆኑት የቆዳ ነጭ ምርቶች ሜርኩሪ እንዳላቸው ጥናቶች ያመለክታሉ።
በተጨማሪም እነዚህን ምርቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ ለፀሃይ ብርሀን በቀጥታ ከመጋለጥ መቆጠብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የቆዳ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ስለዚህ ሁልጊዜ የፀሐይ መከላከያ እና ሌሎች የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን ለመተግበር ይመከራል.
ነጭ የማድረቅ ምርቶች በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ የቆዳ መቆጣት ወይም የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ በተለይም እንደ ኮጂክ አሲድ ያሉ ስቴሮይድ የያዙ፣ ይህም ከስቴሮይድ ጋር የተያያዘ የጤና ችግርን ያስከትላል።
የቆዳዎን ጤንነት ለመጠበቅ በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ደረቅ ቆዳን ለማስወገድ እና በየቀኑ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ጭንቀትን ያስወግዳል።
በመጨረሻም፣ የዕለት ተዕለት የቆዳ እንክብካቤ ስራዎ አካል ሆኖ ጥሬው ስኳር እና ዘይት ቅልቅል ፊት ላይ በቀስታ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
የቆዳ ቀለምን ለማቃለል ሎሚ ይጠቀሙ
ትኩስ የሎሚ ጭማቂ በውሃ የተበጠበጠ በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል የቆዳ ቀለምን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ውጤቱ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይታያል. በእኩል መጠን የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ መቀላቀል እና በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ በማስቀመጥ በእኩል ስርጭት ላይ ቆዳ ላይ ለመተግበር ቀላል እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው።
በቆዳው ላይ የሎሚ ጭማቂ በሚጠቀሙበት ጊዜ ለፀሀይ ብርሀን እንዳይጋለጡ መጠንቀቅ ያስፈልጋል, ምክንያቱም የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ቆዳን ከጎጂ ጨረሮች ለመከላከል ያስፈልጋል. ምክንያቱም ሎሚ የቆዳውን ለፀሀይ ብርሀን ያለውን ስሜት ከፍ አድርጎ ለድርቀት ሊያጋልጥ ስለሚችል ነው።
ሊያስከትሉ የሚችሉትን ከፍተኛ የሰውነት ድርቀት ለማስወገድ የሎሚ ጭማቂን በመጠኑ ለምሳሌ በየሁለት ቀኑ ከመጠቀም ይልቅ በየሁለት ቀኑ መጠቀም ይመከራል። መጠነ ሰፊ አጠቃቀም ቆዳን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ በሳምንት 3-4 ጊዜ አፕሊኬሽኑን መገደብ ተስማሚ ነው.
በመጨረሻም በቆዳ ላይ እና በአጠቃላይ በሰውነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመረዳት እንደ ማጠቢያ ወይም ማጽጃ የመሳሰሉ ሌሎች የሎሚ ጭማቂ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ምርቶች ባህሪያት እና ንጥረ ነገሮች መወሰን አስፈላጊ ነው. ከሎሚ ጭማቂ ጋር ከመዋሃድዎ በፊት ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ማወቅዎን እና በጤና ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ማወቅዎን ያረጋግጡ።